[...] Trzeba mieć świadomość, że to zapotrzebowanie kaloryczne nie jest wartością stałą i ono się zmienia więc to nie jest tak, że mając 3800kcal jak wcześniej na takiej wartości tyłeś to teraz też tak będzie. Każda zmiana w naszym ciele będzie powodować też zmianę w zapotrzebowaniu. Może się okazać, że teoretycznie na [...]
[...] w dni nietreningowe) i obecnie jem owsiankę z odżywka białkowa, owocami i orzechami. Dotychczas zawsze jadłam owsiankę na drugie śniadanie/ po treningu a na śniadanie (jak już wiecie) jajka. Teraz na drugie śniadanie/po treningu pije, tak jak pisałam wyżej, koktajl z kefiru, banana i odrobiny odżywki białkowej ale szybko po nim jestem [...]
Wiadomo, że nie od razu się zbudowało super sylwetkę. Jak poziom tkanki tłuszczowej był wyższy to nie było sensu też budować masy mięśniowej bo ona nie pójdzie tak jak należy. Plan masz dobry zredukować teraz poziom tkanki tłuszczowej, a później dopiero zacząć budować masę mięśniową. Dlatego na spokojnie daj sobie teraz czas na zapotrzebowaniu i [...]
[...] jest bardzo dobrym wynikiem więc widać, że ta masa nie rośnie zbyt szybko. Mówimy o sytuacji gdy nasza dieta i trening jest bardzo dobra, a także regeneracja działa jak należy. W innym przypadku gdy jeden z elementów nie działa jak należy to ten przyrost masy mięśniowej może być mniejszy. Osoba szczupła, która nabiera tkankę tłuszczową [...]
Owłosienie łonowe to owłosienie w okolicy narządów płciowych i stanowi trzeciorzędowe cechy płciowe. Występują zarówno u mężczyzn, jak i kobiet i pojawia najczęściej po 13 roku życia - w okresie dojrzewania. Usunięcie włosów z okolic intymnych, nie tylko w pobliżu narządów płciowych, ale także pod pachami, jest niezmiernie istotne dla utrzymania [...]
hej poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam co [...]
****u , nie nie będzie - nie wiem jak ty ale ja prubowałem obu wariantów , trening nóg ma to do siebie że męczy całe ciało i ja np. po dobrym treningu nóg to się przez 10 minut na nogach nie mogłem ustać - nogi są dość wytrzymałym mięśniem i łatwo w nich przekraczać bariery w powtórzeniach czy obciążeniu , barki natomiast nie są w tak dużym [...]
[...] myślą, to ile przytyją w określonym czasie. Warto jednak pamiętać, że kształtowanie sylwetki nie jest maratonem. Tutaj czas nie jest istotny. Nikt szybko nie zrobił dobrej jakości sylwetki. Dlatego też sugeruję zapomnieć o tym, ile przytyjesz w miesiąc, a skupić się na ciężkich treningach i diecie. Za kilka lat na pewno Twoja sylwetka będzie [...]
Podstawy boksu są moim zdanie proste i dość intuicyjne do nauki. To jak szybko załapiesz, zależy od Twoich predyspozycji, trenera, klubu. Natomiast czy wykorzystasz boks na ulicy to jest już zupełnie inna sprawa. Powiem, więcej, jeżeli będziesz lubował się w technicznych springach, myczkach, to pewne przyzwyczajenia wyniesione z ringu mogą Ci [...]
Podstawy boksu są moim zdanie proste i dość intuicyjne do nauki. To jak szybko załapiesz, zależy od Twoich predyspozycji, trenera, klubu. Natomiast czy wykorzystasz boks na ulicy to jest już zupełnie inna sprawa. Powiem, więcej, jeżeli będziesz lubował się w technicznych springach, myczkach, to pewne przyzwyczajenia wyniesione z ringu mogą Ci [...]
No wszystko super i ładnie, zamówiłem gainerek,białeczko i rekawiczki spandex. Abonament od reki, przesyłka szybko i sprawnie, rekawiczki ok... Gainer i białko tez są jak najbardziej, z tym ze troche smaki nie te ;) Zamawialem waniliowy , a dostalem bananowy i truskawkowy. Wiem ze ciezko jest miec wszystkie smaki caly czas w zapasach, ale jednak [...]
[...] teraz (po 4 miesiącach) mogę podnosić hantelki, i ćwiczyć brzuszki(nogi oczywiście też bo to nie ma wpływu na klatke) ale o wyciskaniu sztangi nie ma mowy, nie można robić nic co by bardzo obciążało klatke. To chyba będzie mozna dopiero za parę miesięcy zresztą jak próbowałem podnieść coś ciężkiego czy robić pompki to trochę odczułem. Pozdrawiam
[...] lekki trning po zaleczeniu(bardzo lekki) w celu rozgrzania stawu, poprawy jego ruchomosci, przy czym trening powinien byc bardzo przemyslany i nastawiony jedynie na poprawy stanu barkow, oraz wzmocnienia miesni ktore go trzymaja na miejscu przepraszam ale na szybko pisze jak cos zle napisałem to z pewnoscia wyjasnie o co mni chodziło jak wroce
[...] ośmieszam się na siłowni robiąc z trudem siady z 40 kilogramami na barkach, ale od czegoś trzeba zacząć :) Dziś po raz pierwszy na treningu poczułem pompę na nogach i nawet jakieś mięśnie na nich były widoczne więc chyba jest dobrze :P Waga wzrosła do 71kg ale nie widzę jakiegoś wzrostu poziomu tkanki tłuszczowej więc podejrzewam, że może być to [...]
[...] z dnia na dzień.na dzień dzisiejszy po 4 miesiącach: przebarwienia prawie całkowicie zeszły, na brodzie jeden syfek,na czole 2. Z brody usuneło mi 98% zaskórników,wcześniej jak syfek wychodził to była mega bomba a teraz mało co go widać. Differin zacząłem brać 1 sierpnia unikałem słońca, szczerze siedziałem w domu żeby ten wysyp przeczekać bo z [...]
/SFD/2022/1/24/4a61cef5a30d463d88ab791cd5627d47.jpg Jak już zostało tutaj zauważone raczej jest nieco więcej niż bf na poziomie 12%, ale jak byłeś wcześniej zapuszczony to i tak po fotkach widać, że kawał sensownej roboty wykonałeś. W przypadku zakończenia redukcji są generalnie dwa podejścia. Pierwsze to stopniowe wychodzenie z redukcji i [...]
[...] Wcześniej jest zastrzyk w pupe i generalnie wszystko ci faluje. Jeszcze zastrzyk w nosek. Nie radze otwierac oczu w czasie zabiegu bo ani patrzec na te narzędzia. Bolu jako takiego nie ma ale czujesz jak ci cała czaszka trzeszczy i to tez jest nieprzyjemne. Najgorzej jest w ciągu dnia po zabiegu bo głowa boli i krew cieknie. Dla mnie [...]
[...] nie miałem żadnych komplikacj, wszystko się ładnie i szybko zagoiło. Wszystkie problemy związane z nosem już za mną. Z perspektywy czasu żałuje że tak późno sie za to zabrałem. Obie dziurki w nosie drożne w dzień i w nocy. Dużo lepiej funkcjonuje i śpie jak dziecko :) Pierwszy tydzień po zabiegu jest ciężki, ale potem już elegancko. Pozdrawiam
Cześć To juz za 32 dni. Tak w ogolnym. Bylem bardzo zestresowany jak powiedzieli że za godzine moja kolej:/ Po wejsciu na blok przywitał mnie czarnoskóry anestezjolog, bardzo wesoly człowiek :) żarty trzymały sie go do samego konca:) nawet nie pamietam kiedy mnie uspili :) mimo nizezbyt komfortowej syruacji milo wspominam te chwile :) Po [...]
Na to, że szybko sie wyprostuje bym nie liczył. Na nowo sie rozkreca... Trzrba uzbroic sie w cierpliwość. Jak tam sytuacja? Lepiej z Twoimi zatokami i nosem?
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
